ソロ女子とワンコのダイアリー

レインコートは苦手でした

✨ダイエット15日目✨ 朝 サラダ、わかめスープ 昼 白身魚の照り焼き弁当 夜 おにぎり、スープ ✨16日目✨ 朝 サラダ、糖質ハーフグラノラ、牛乳、りんご 昼 玄米ご飯、味噌汁、豚キムチ炒め 夜 ハイボール、焼き魚 今まで雨の日は散歩に行かなかったので (濡れるのが嫌みたいで外に出てくれません)... 続きをみる

新しい首輪とリード

✨ダイエット13日目✨ 朝 脂質ハーフグラノラ、牛乳、サラダ、スープ 昼 玄米ご飯、味噌汁、茄子と獅子唐の煮浸し、納豆 夜 発泡酒、海鮮サラダ ✨14日目✨ 朝 脂質ハーフグラノラ、牛乳、サラダ、スープ 昼 玄米ご飯、味噌汁、豚レタス炒め、茄子と獅子唐の煮浸し 夜 頂き物のシャインマスカットゼリー... 続きをみる

脂質ハーフのグラノラ

スーパーで見かけて気になったので 「素材まるごとグラノラ脂質ハーフ」 を買ってみました 味は普通(想像通り)でした 違うメーカーの糖質オフの 豆がゴロゴロ入ったシリアルの方が 私は どっちかというと好みかも ✨ダイエット11日目✨ 朝 グラノラ、牛乳、サラダ、スープ 昼 わかめ蕎麦 夜 発泡酒、白... 続きをみる

初めての桃

✨ダイエット8日目✨ 朝 玄米ご飯、スープ、肉もやし炒め、 納豆、人参浅漬け 昼 玄米ご飯、味噌汁、サラダ、煮魚 夜 発泡酒、漬物 ✨9日目✨ 朝 玄米ご飯、スープ、サラダ、納豆、キムチ 昼 玄米ご飯、味噌汁、きのこマリネ、煮魚 夜 ハイボール、白身魚のフライ ✨10日目✨ 朝 サラダ、桃 昼 玄... 続きをみる

お盆の準備をしました

✨ダイエット5日目✨ 朝 玄米ご飯、スープ、サラダ、冷奴、漬物 昼 玄米ご飯、味噌汁、イカと里芋の煮物、人参マリネ 夜 ハイボール、豚しゃぶサラダ ✨6日目✨ 朝 レーズン食パン、スープ、サラダ、カフェオレ 昼 玄米ご飯、味噌汁、焼き魚、キノコのマリネ 夜 発泡酒、わかめの酢の物 ✨7日目✨ 朝 ... 続きをみる

ロウカット玄米を買いました

✨ダイエット3日目✨ 朝 野菜スープ、サラダ、パン、カフェオレ 昼 レトルト玄米ご飯、わかめスープ、納豆、サラダ 夜 発泡酒、冷奴 ✨4日目✨ 朝 サラダ、野菜スープ、パン、カフェオレ 昼 レトルト玄米、味噌汁、豚生姜焼き、半熟卵、納豆 夜 発泡酒、冷奴 レトルトのチンする玄米を 買っていましたが... 続きをみる

半年後の人間ドックに向けて

人間ドックの2〜3ヶ月前から ダイエットを始めて「やっぱり 目標体重まで痩せなかった・・」 と いつも落胆しています😓 なので今回は半年前から ダイエットを始めて 「マイナス5kg！」を目指して ついでに このまま食生活の改善も しようと思っています 運動はミーちゃんの散歩だけ なので食事を1日... 続きをみる

無事に人間ドック終わりました

どうにかこうにか 人間ドックが終わりました！ 目標体重に到達する事は できませんでしたが それでも 人間ドックまでダイエットを 続ける事ができたので良かったです 今までみたいに本気の ダイエットは お休みしますが 一日1食くらいはローカロリーな 食事をして この体重を維持して いこうと思っています... 続きをみる

チョコレート食べちゃった・・

三十七日目　朝昼兼用 豚しゃぶサラダ、豆乳野菜スープ 間食 ヨーグルト 夜 酢キャベツ、糖質オフグラノーラ 先日のバレンタインデーに知り合いから 「甘いの好きだよね」とチョコレートを いただきました タイミングが・・ チョコは今はダメなんだよ・・ と思いつつも有難く頂きました ニョロニョロ？ の可... 続きをみる

バナナ蒸しパン

三十四日目　朝昼兼用 ぬか漬け、酢キャベツ マグロ入り水炊き鍋 食べ終わった汁でオートミールの玉子雑炊風 間食 ヨーグルト、いちご 夜 糖質60%オフグラノーラ、無脂肪乳 三十五日目　朝昼兼用 酢キャベツ、卵、納豆、 もち麦、豆乳野菜スープ 間食 ヨーグルト、いちご 夜 ぬか漬け、マグロ生姜煮、わ... 続きをみる

糖質60%オフのグラノーラ

三十三日目　朝昼兼用 酢キャベツ、マグロの生姜煮、 もち麦入り野菜スープ卵とじ 間食 バナナ、ゆで卵 夜 糖質60%オフグラノーラ、無脂肪乳 毎日 もち麦やオートミールばかり 食べているので どうしても甘い系の シリアルが食べたくなってしまいました 糖質の少ないのにして 牛乳も無脂肪乳にしました ... 続きをみる

糖質0g麺

三十二日目　朝昼兼用 ゆで卵、酢キャベツ、 もち麦入り豆乳野菜スープ 間食 ヨーグルト 夜 糖質0g麺担々麺風 おからパウダーが混ざっているみたいで こんにゃく感は あんまりなかったです 茹で過ぎて伸びた素麺みたいな食感で 若干 微妙でしたがスープはピリ辛で 美味しかったです 三十二日目　朝昼兼用... 続きをみる

ダイエットを始めて一ヶ月たちました

どうにか一ヶ月たちました 増えたり減ったり体重のグラフは ジグザグですが開始当初から比べると 1.6kg 減りました！ 人間ドックまで あと二週間 それまで くじけないように 頑張ります 三十日目　朝昼兼用 卵、納豆、もち麦(40g) 豆乳コンソメ野菜スープ 間食 バナナ、ミックスナッツ少々 夜 ... 続きをみる

サプリを買いました

二十八日目　朝昼兼用 キャベツ千切りとブロッコリー、 キムチ納豆、オートミール(30g) 間食 ミックスナッツ少々、豆乳きな粉 夜 キャベツの千切り目玉焼きのせ、野菜スープ 二十九日目　朝昼兼用 ブリの水炊き鍋、納豆、卵、 オートミール(30g) 間食 ヨーグルト 夜 野菜スープ、キムチ納豆 自分... 続きをみる

筋トレを始めました

そろそろ運動も始めてみようかと 思ってYouTubeの筋トレ動画を 見ながらスクワット、腕立て、腹筋 をやってみました まずは10回ずつ毎日続けてみます 二十五日目　朝昼兼用 山盛りツナサラダ 間食 豆乳きな粉、いちご 夜 キャロットラペ、鶏胸肉入り水炊き鍋 二十六日目　朝昼兼用 キャロットラペ、... 続きをみる

節分の恵方巻き

2月2日の節分は124年ぶり なのだそうです いつもの年は豆まきもしないし 恵方巻きも食べませんが 「124年ぶり」とか言われると なんとなく食べておこうかな？ と思ってスーパーで恵方巻き(ハーフ） を買いました 朝昼兼用 恵方巻き、野菜スープ 間食 ミックスナッツ少々 節分なので豆を食べました ... 続きをみる

ダイエット二十一日目〜

チートデイの翌日は 「普通のご飯食べちゃおうかな」 と心の悪魔が囁きました・・ 我慢！我慢！ 二十一日目　朝昼兼用 キャベツ千切り、目玉焼き オートミール(30g)豆乳とコンソメのリゾット風 間食 ヨーグルト、いちご 夜 ポトフ 二十二日目　朝昼兼用 野菜炒め、ゆで卵、 オートミール(30g)鮭茶... 続きをみる

初チートデイ

ダイエットを始めて二十日たちました ずっと低糖質の食事をしていますが 今日はチートデイという事で好きなもの を食べようと思います 朝昼兼用 鶏胸肉入り温野菜、納豆、ぬか漬け、 オートミール(30g)おかゆ風 間食 ヨーグルト、バナナ 夜 寿司たらふく 間食おやつ オートミールクッキー 朝昼は いつ... 続きをみる

ダイエット十六日目〜

毎日の体重測定で200g〜300gの間で 増えたり減ったりしているだけで それ以外の体重の変化はありません💦 やっぱり運動しないとダメかな・・ 十六日目　朝昼兼用 ゆで卵入りキャベツとブロッコリーの温野菜、 ぬか漬け、キムチ、オートミール(30g)梅粥風、 ワカメのスープ 夜 ヨーグルト、玉こん... 続きをみる

ダイエット2週間たちました

まだ体重の変化はありませんが なんとなくウエストが細くなった ような気がします 気がするだけかも知れませんが この調子で頑張っていきます！ 十四日目　朝昼兼用 ゆで卵、イカ焼き、オートミール(30g)塩昆布茶漬け風 夜 ヨーグルト、おひたし、ぬか漬け 生ハムサラダ 十五日目　朝昼兼用 鶏胸肉サラダ... 続きをみる

オートミール初挑戦

初めてオートミールを買いました！ 「腹持ちがいい」 「美味しい」 「毎日飽きずに食べられる」などなど ダイエット系のYouTubeで大絶賛されて いたので早速食べてみました 朝昼兼用 キムチ、ゆで卵、 オートミール(30g) 鶏とキノコのおかゆ風 フリーズドライみたいな匂いが・・ キムチを入れて匂... 続きをみる

ダイエット十日目〜

夜に食べた後 次の食事まで16時間ほど 時間を空けるのが良いとネットに書いて あったので朝食の時間をずらして 朝昼兼用にして1日2食にしました 16時間も空けるとなると1日3食は 時間的に無理ですね・・ 十日目　朝昼兼用 ブロッコリー、サバ味噌煮、 ぬか漬け、玉こんにゃく、わかめと卵のスープ 夜 ... 続きをみる

iPhone12Proを買いました

予約注文してから１ヶ月半くらい待って やっとiPhone12Proが届きました 本当はProじゃなくても良かったのですが レンズが三つ付いているのがいいな〜 なんて思ってProにしました 今は取説がついてこないので 安い本を買ってみました じっくり読んで覚えよう😁 体重の変化はありませんが ダイ... 続きをみる

ダイエット1週間たちました

炭水化物を減らした食事にしようと思い 主食の米を抜いて肉や魚を食べるように してみました 五日目　朝 豚肉の鍋 昼夜兼用 もやしとニラのナムル、おひたし、 ぬか漬け、もやし炒めと目玉焼き 六日目　朝 ヨーグルト、野菜ジュース、 いわし水煮、もやし炒め 昼 ぬか漬けと納豆、おひたし、 ヨーグルト、牛... 続きをみる

ダイエット二日目〜四日目

現在40代前半ですが 10年前まで痩せていました 20代の頃は ずっと38キロとかで 40キロもありませんでした 食べる量は変わっていないのに 30代半ばから急に体重が増えてきて MAX 17キロ増えました・・ 55キロになった時は着られる服が なくなり大きいサイズに買い換えました 自分の重さに耐... 続きをみる

ダイエットを始めました

一都三県に緊急事態宣言が出て 私の住む北関東の某市も独自の 緊急事態宣言が出されました 職場でも「外出禁止令」が出て どこにも出かけられなくなりました どこにも行けないとなると 外食とかも出来なくなるので 思い切ってダイエットを 始めてみようかと思いました 来月の2月中旬に人間ドックが あるので ... 続きをみる